無料で、0円で痩せるダイエットの方法です!20日で8kg体重減、しました!あなたにもできる!

どうしても、即座に大きくダイエットしあなたにオススメします。何が何でも痩せたいあなたの背中を押して差し上げます!

スッと痩せれば、周りの人から「痩せた?」って声をかけてもらえます。私にはこれが、どんなサプリより効くんです。あなたもそうじゃないですか?

特に、彼氏や夫からの一言!「褒めてもらえる」「認めてもらえる」って、うれしいですよね。すこ~しづつ痩せていったのでは、誰も気づいてくれません、特に旦那!

少しづつ痩せる方がリバウンドしない、とかいろいろ言われますが、残念ながら堅実な継続が苦手な私です(笑)

●<結果報告です。今、2018年。このダイエットを3回実行して、18キロ痩せました!8キロ減✕3回で24キロ減、ってわけにはいかなかったけど。(止めてから少し増えたからね)でもまあ、OKでしょう、そう思いませんか?>

●記事の最後に、痩せてみて初めて、「あッ、これは失敗だった」と気がついた。というか、わかっていたのにやらなかった!あなたも後悔しないように、簡単なアドバイスをひとつだけ。

痩身
引用元:https://search.yahoo.co.jp
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無料だから、とりあえず挑戦してみる?0円ダイエット!

いつのまにか増えていく体重。食事の量が増えたわけでもなく、おやつの量もいつものまま、運動もいつも通りに何もしない。(笑)

なにも変わっていないのに、体重だけが、ちょびっとずつ増えていく。怖いですね~。太る理由はいろいろあるけど、とりあえず、これ以上太ると、セシールで4Lを買わなきゃいけなくなる。更に選べなくなるなぁ。

という事で、一念発起!痩せてみました!8kg! 

怪しげなサプリや、高額な商品は使いません。だって、またダイエットするかもでしょ。一度痩せたって、ずっと一生、太らずにいれるわけ無いんだから、その度に何か買っていたら、たまんないわ!

必要なのは、「痩せるぞ」という、自分の気持ちだけ!無料、0円だから、とりあえず挑戦してみない?

食事制限と、1日おきの1時間のハードな運動だけ!

私は、ゆっくりダイエットするのが苦手。実感する前に飽きてしまいます。とにかく、一度グッと痩せて、それを維持していきます。(少々戻ったら、またやります)

この方法は、とにかく短期間に大きく痩せる為の方法です。ダイエットはいろいろ試しましたが、最終的にわかったことは、「カロリーを摂取しない事と運動をする事」が必須だったという事です。

ダイエットにお金はかけません。だって、もったいないもの!興味のある方、試してみてください。

  • 20日間、1日3食、ほとんど同じメニューを毎日食べます。
  • 1日おきに、1時間、運動します。

単純にこれだけですが、少々きついです。でも、痩せます。

1日の食事の全てです。超~簡単メニュ~

これが1日3食の食事の全てです。どう配分してもかまいません。

水はたくさん飲んで構いませんが、その他は全てダメです。

サプリも、ダイエット補助食品も使いません。これだけを、20日間続けます。

無料よ、0円よ、とはいっても、最低限の食事は必要です。絶食するわけではありません。これだけは食べてくださいね。

1日の食費は700円くらいになるかな、安ッ!しかも、料理するのは、味噌汁と茹で卵だけ!(料理とは言えないなあ)

  • サラダ(3食)
  • 無調整豆乳(小さいパック3個)
  • チーズ(2個)
  • 味噌汁(3杯)
  • ゆで卵(2個)
  • もずく(3パック)
  • 豆腐(半丁)
  • 納豆(3パック)
  • 鶏肉(約100g)
  • サラダは、キャベツの千切りやレタス等を中心です。(トマトは一切れだけにします。ポテトサラダは、サラダではありませんのでダメです)
  • 味噌汁は、わかめと豆腐を中心にしますが、私は白菜、キノコ類、大根等多めに入れて、具だくさんの味噌汁にしました。(豚汁はダメです)
  • 鶏肉は、コンビニで売ってるサラダチキンにしました。(1袋120gで120kcalくらいで、250円位で販売されています)

痩せる事は単純なはず。カロリー摂取をしなければいいんです。

当たり前ですが、この基本を無視しては痩せません。

 少なくない?からだ大丈夫かな?・・・大丈夫でした!

いつもの食事と全く違う!・・・当然です、痩せるんです!

私も最初、そう思いました。このメニューは、「体改造」をテーマに掲げているメニューからのものです。本当はもっと食事の量が少なかったですが、私は少し多めにして、アレンジして、このメニューです。

それでも、この量で仕事(フルタイムでデスクワークです)がまともにできるかなぁとか、ふらつかないかなぁ、とか心配しましたが、いざ、やってみると、思った程つらくはありませんでした。

本当は、このメニューを1か月間以上続けるそうですが、私は、20日で止めました。

続ければもっと結果が出ると思いますが、さすがにこの年齢なので、無理はしたくないので、ここで止めました。それでも、8kg痩せたので、自分としては納得しています。

止めた理由はもう一つ。これ以上急に痩せると、しわが増えると思ったから(笑)。痩せたけどシワシワに・・・とはなりたくないので、しばらく体重を維持したら、またやろうと思ってます。

 浮いた食費で、自分にご褒美

一日の食事がこれだけだと、かなり食費が浮きます。その他のサプリも使いませんし。20日分の食費が浮きます!これも、無料0円ダイエットのいいところ!

痩せたら、可愛い洋服を買う足しにしてもいいですね。ご褒美と行ってもドカ食いは駄目よ(笑)

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3種類の運動!やることは簡単ですが、限界までやります!

一人で限界までやるのって、結構難しいです。辛くなって止めようと思った時に、自分が限界だと思ってからのあと数回、「ヴヴ~ッ」と声が漏れてしまうほどに、頑張ってください。

①スクワット

体の中で一番大きな筋肉を鍛えます。消費カロリーも大きいです。

  1. 肩幅くらいに足を開き、足先を外側に向けて立ちます。
    手は頭の後ろにおくか、できる人は1kg位の重りを手に持ち、手を肩にのせます。(500mlのペットボトル✕2)でもいいですよ。
    普段運動していない人は、手を腰においてもかまいません。
    その方が負荷が少ないです。
  2. 息をゆっくり吸いながら、お尻を突き出すようにして、太腿が床と平行になるくらいまでしゃがみます。
    その時に、背中が丸くならないように、背筋を伸ばして行います。
  3. 次に、息を吐きながら更にゆっくりと体を起こし、ヒザが伸びきらないところで止まります。
    (膝を延ばしきってしまうと、膝に負担がかかってしまいます。)
    この時も背中が丸くならないように、背筋を伸ばすように気を付けてください。

ⅱとⅲを、「もう無理!」と思うまで、繰り返します。無理と思ってから、踏ん張って、あと5回、行います。ここが重要です。もう限界ッ、と思ってからの5回が効きます!

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※スクワットは、膝の悪い人は無理をしないでください。膝に自信の無い方は、足を曲げるときに悪い方の足をかばい、左右のバランスが崩れ膝をひねってしまうことがあります。そうなると膝を痛めることがあります。膝をまっすぐにして、スクワットして下さい。

「ひねる」のは膝を痛める元ですので、ひねらないようにまっすぐに曲げてください。できるところまでです。腰の悪い方も、無理はしないでくださいね。

②肩甲骨を意識して、動かす

手を握ります。または1kg位の重りを持ちます。中の肩甲骨の間の脂肪をつぶすぞ!という気持ちで、腕を後ろに振り、肩甲骨をグッと寄せます。何度も繰り返します。

これも、もう無理と思ってから、踏ん張って、あと10回、行います。もうダメッ限界ッ」と思ってからの10回が効きます!

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③腹筋

プルプルするまで、頑張りましょう

  1. あおむけに寝て、膝を少し曲げます。(足を伸ばして行うと腰を痛めやすい)
    両手をおなかの上で組みます。出来る人は、頭の後ろで組みます。
  2. 腹筋に意識を集中させて、ゆっくりと反動をつけないようにして上体を起こして3秒そのまま止まります
    元の状態に戻ります。

上体を起こし切らなくても良いです。自分の限界までです。ⅱとⅲを、「もう無理!」と思うまで、繰り返します。もうダメッ限界ッ、と思ってからの5回が効きます!

もし、手伝ってくれる人がいるようであれば、足を手で押さえてもらうと楽にできます。

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④ ①~③を、2セット、行います。

①~③に共通する事ですが、

もう限界~ッって思ってからの数回が効きます。(すみません、しつこいですね)汗だくになります。この運動を1日おきに行います毎日行う必要はありません。

最初はかなりしんどいですが、自分をどこまで追い込めるか、頑張ってみてください。

何より怖いリバウンド!しない為のたったひとつの約束!

何度も痩せて、何度も繰り返したリバウンド。よし、痩せた!今度こそ維持するぞ!と、意気込みはあるんだけど・・・。

何より怖い「リバウンド」。ダイエットをしたことがある方なら、必ずと言っていいほど経験があると思います。 せっかく努力して痩せたのに元に戻る・・いいえ更に太ってしまうのは、悲劇です!私も何度もリバウンドしました。

ダイエット
引用先:search.yahoo.co.jp/image

1つだけ約束を守ってくださいそうすれば、リバウンドは防げます。

  • 必ず、毎日、体重を測る! ←コレも無料です(笑)

これだけです。たった数秒で体重は測れます。忙しくても、たくさん食べっちゃった日ならば、なおの事、体重計に乗ります。これだけです。

痩せたいと思っているあなたなら、この後どうするか、決まってますよね(⋈◍>◡<◍)。✧♡


参考記事です。綺麗になる方法がたくさんあるよ!

ほくろ除去!やってみたいんだけど、高いよね?綺麗にできるかなあ

ほくろ取り、安く綺麗に除去!美容外科と形成外科の違いもわかるよ<体験談> 

デコルテ・首のしわ(悲)スキンケアの逸品はコレです!

シニア・50代からのお化粧方法!綺麗の近道!プロを利用する!

・50代のおしゃれ|足元を綺麗にすると若く見える?どんな靴があなたを美しく見せる?

2年後には18キロ痩せた!でも失敗もあった!だからこそのアドバイス?

最初に書きましたが、約1年半で、3回実行し、18キロ痩せました。大成功です!洋服全て、3サイズ小さくなりました。とても嬉しかったのですが、シワが・・・・首筋や目尻のシワが・・・とても目立って居るのに気がついた!

痩せると、こんなに皮が余るんだ!年齢かなあ、若い子はいいなあと言っても、始まらないッ!!!

痩せてから、ケアしたのでは遅すぎる!

これだけ痩せれば当然でしたよね。今から痩せるあなた!お顔のケアを、特に首筋・デコルテのケアを怠らずにね!ココだけは失敗しましたので、あなたがそうならないように、アドバイスさせていただきます。

首筋のシワは、本当にすごく老けて見えます!

顔は、ほとんどの方が毎日ケアされていると思うけど、首筋まで丁寧にされている方は少ない。栄養クリームとかもったいないって思ってしまいますしね。

おすすめがあります、ドラッグストアで安く売ってますので、この記事を参考にしてみてくださいね。デコルテ・首のしわ(悲)スキンケアの逸品はコレです!

無料0円ダイエットを実行するときのお願い

※このダイエットは、実際に私が行ったダイエットですが、全ての人に良い結果が出るとは限りません。体調を崩さないよう、あまり無理はされないよう、ご自分で調整していただけるようお願いいたします。

まとめです

ゆっくり痩せる方法もあります。でもここでは一気に痩せます。私はすぐに少しでも結果が見えないと継続できません。8キロ痩せれば1サイズ~2サイズ変わりました。

友達からも「痩せたね」って言われると、また頑張れます。理想体重まで繰り返します。痩せた自分をイメージして、是非挑戦してください。

  • 食事メニューを守る。
  • 一日おきに、運動をする。(動きはゆっくりでいいので、限界までやる事が、ポイント)
  • 20日間、続ける
  • ダイエットが終っても、体重は毎日測る

大変そうですが、始めてみると、慣れてくるとそれほどでもありません。でもないかな?最初の1週間は、少しだけきつかったです。(笑)

でも、結果は出ます。体重計に乗るのが楽しみになりますよ。痩せたあなたを見て、周りの人もダイエットし始めるかも。

是非、挑戦して痩せてくださいね。

以上「無料0円ダイエットの方法は!20日で8kg 体重減!<体験談-何が何でも痩せる>」でした!

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